Беговая дорожка поможет улучшить самочувствие

Ходьба - это самое естественное повседневное движение в жизни человека. В течение многих лет это простое упражнение помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшить стресс и сжечь калории одновременно. Но не все могут позволить себе прогулки на свежем воздухе. Иногда это неудобно, иногда небезопасно. В этом случае можно воспользоваться беговой дорожкой. С ней вы получаете всю вышеперечисленную пользу от ходьбы без необходимости покидать свой дом.

Хотя есть разные варианты, но в основном беговые дорожки делятся на два вида. Первый вид - механическая беговая дорожка, которая приводится в действие исключительно вашими собственными усилиями. Данная дорожка не является программируемой, и, следовательно, всегда идет в ногу со скоростью человека, но никак не наоборот. Электронную беговую дорожку, напротив, можно запрограммировать так, чтобы человек подстраивал свои движения под ее скорость. Электронные беговые дорожки включают разные скорости и позиции, их можно настроить и под медленную ходьбу, и под быстрый бег как по ровной поверхности, так и под углом.

Учеными было проведено интересное исследование. Испытуемых разделили на две группы. Одна группа тридцать минут занималась на беговой дорожке, вторая отдыхала. Мониторинг состояния каждой из групп показал, что участники второй группы точно так же испытывали сокращение уровня стресса, напряжения и негативных эмоций, как и участники первой. Участники группы, которые полчаса занимались бегом, также отметили улучшение общего физического самочувствия. По результатам исследования, ходьба не только положительно влияет на физическое здоровье, но также способствует уменьшению стресса и улучшению общего состояния.

Хотя проведенное исследование добавляет достоверности теории о положительном влиянии ходьбы на здоровье, вы не должны стремиться получить выгоду от любой рутинной прогулки на свежем воздухе. Беговые дорожки изначально были разработаны для фитнес-клубов в качестве инструментария, используемого для проведения вышеупомянутого исследования. Занятия на беговой дорожке особенно полезны в суровые зимние месяцы, когда гулять по улице может быть скользко, в районах, опасных для прогулок, или для людей, которые предпочитают заниматься спортом в домашних условиях. Ходьба помогает снизить уровень стресса, сбросить лишний вес и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Немаловажный ее плюс еще и в том, что это самый доступный вид физической активности для большинства людей.

Информация в этой статье предназначена только для ознакомительных целей. Она не должна использоваться вместе/наряду с профессиональной медицинской консультацией/рекомендацией. Перед началом выполнения любых физических упражнений, в том числе на беговой дорожке, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

По материалам ФитнесЦентра DinFit: метро Водный Стадион сертификаты в фитнес и не только! Подробности на сайте.