Тренируемся на улице
![уличные тренажеры](https://turnik-store.ru/images/005/362/963/5362963/560x560no_crop/Уличный_тренажер_Становая_тяга_-_фото_1.jpg)
Здоровый образ жизни сейчас в моде. Недостаток движения, сидячая работа, недостатки фигуры просто обязывают заниматься активным движением и спортом. Однако, в напряженном рабочем графике не всегда имеется время для посещения спортивного зала или клуба по интересам. Иногда свободны только ранние утренние часы или вечерние, когда не хочется толкаться в пробках и ехать на другой конец города.
Как поддерживать хорошую физическую форму?
Конечно, можно заняться бегом. Этот вид спорта не требует специальных помещений и оборудования, формы и снаряжения. Но при беге нагрузка идет на определенную группу мышц, другие в разминке не участвуют.
В последнее время на улицах городов, на территориях санаториев, курортных зон, турбаз, предприятий, спортивных центров, учебных заведений стали появляться уличные тренажеры. Ими удобно пользоваться, так как они доступны в любое время суток. Да и польза от физических упражнений на открытом воздухе больше, чем от аналогичных занятий в душной комнате или спортивном зале. Они позволяют проработать практически все группы мышц и держать себя в отличной форме.
Основные отличительные черты уличных тренажеров от тех, которые предназначены для закрытых помещений:
- Высокая надежность и вандалоустойчивость,
- Простота конструктивных решений,
- Прочность,
- Отсутствие утяжелителей (используется вес занимающегося),
- Направленность на одну группу (или несколько групп) мышц,
- Исполнение для индивидуальных занятий или в паре.
Чтобы сделать такую площадку на открытом воздухе, следует позаботиться о бетонировании и выравнивании площадки. Тренажеры закрепляются анкерами на ровную забетонированную поверхность. Также необходимо подобрать необходимый комплект, так как одним тренажером обойтись невозможно.
Группы тренажеров
Как правило, все устройства делятся на:
- Кардио- тренажеры,
- Силовые тренажеры.
Первые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, вторые – обеспечивают силовые нагрузки на определенные группы мышц, позволяя не только поддерживать их в тонусе, но и создать надежный мышечный корсет.
К первым относятся популярные степперы, шагомеры, маятники, лыжные, эллиптические и велотренажеры, твистеры.
К силовым – тренажеры типа «жим от груди», «вертикальная тяга», «для пресса» и другие.
Чтобы занятия проходили с пользой для здоровья, перед занятиями необходимо делать разминку, ну и, конечно же, соблюдать баланс между кардио- и силовыми нагрузками.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться