Фрилансеры: борьба со стрессом

Рабочее давление является одной из главных причин стресса. Фактически 77% работающих индивидуумов заявляют, что у них есть физические симптомы от стресса. Более того - предприятия теряют огромные суммы в год из-за невыхода на работу и расходов на здравоохранение, связанных со стрессом. Это не менее проблематично для фрилансеров, которые работают со многими клиентами и сталкиваются с постоянно растущим конкурентным рынком.

Стресс - бич современного общества, который касается всех и каждого. Главное оружие в борьбе со стрессом - отдых, полноценный, качественный и своевременный. Если у вас нет времени поехать к морю и забыться на горячем пляже, то подумайте об альтернативных способах расслабления. К примеру, вы могли бы регулярно посещать vulkan-russia. Вы можете заходить на портал с любого вашего гаджета в любое время дня. После регистрации вам будут доступны разнообразные бонусы, которые вы сможете использовать себе во благо.

Как могут фрилансеры справиться с повседневными стрессами

1. Расписание коротких периодов физической активности. Мы все слышали о преимуществах физических упражнений в снижении стресса. Однако прежде чем принимать участие в занятиях в спортзале, подумайте о других способах. Многие люди присоединяются к тренажерным залам, но не следуют обычной программе тренировок. Какое количество физической активности вы можете выделять во время рабочего дня? Для реорганизации мозга вам будет достаточно 10 минут. Эта реорганизация уменьшает негативные реакции на стресс и снижает уровень тревоги. Выйдете из своего домашнего офиса и совершите прогулку на улицу;
2. Единение с природой. Было много исследований, показывающих, что контакт с природой - отличный редуктор стресса. Хороший пример - прогулка по улице. Однако, возможно, вам стоит подумать о животных. Когда люди наблюдают за рыбой, их сердечные ритмы и артериальное давление снижаются;
3. Попробуйте медитацию. Критическая часть вашего отдыха должна включать в себя простые упражнения по медитации, которые каждый может включить в свои утренние занятия. Это займет всего несколько минут, и это действительно выполнимо в течение напряженного дня. Просто сидите, дышите и сосредоточьте свои мысли на чем-то приятном. Дыхание и визуализация приятных сцен или сценариев - это тип медитации, о котором большинство людей не думает;
4. Здоровый сон каждую ночь. Накопление спящего долга не делает ваш мозг активным. Взрослые, которые спят менее 8 часов в день, с большей вероятностью сообщают о симптомах стресса. Кроме того, клинически доказано, что непрерывное лишение сна непосредственно увеличивает симптомы депрессии, подрывает вашу способность концентрироваться и в конечном итоге снижает ваши познавательные функции. Это приводит к порочному циклу - нехватка сна заставляет вас испытывать стресс, а стресс приводит к недостатку сна;
5. Отключите себя. Наши устройства стали важной частью тела - мы не можем работать без них. Мы должны остановить то, что делаем, и взять устройство, чтобы проверить новые сообщения. В конце концов, это может быть важно. Затем мы должны попытаться переориентироваться на то, что мы делали перед этим отвлечением. Это ужасно напряженный способ пройти рабочий день.
6. Вы то, что вы едите. Существует множество научных доказательств для поддержки здорового питания. И все же мы часто выбираем удобство для здоровья. Мы загружаем наши диеты сахарами и жирами - часто с помощью закусочных машин. Эти продукты притупляют нашу ментальную и физическую остроту.