Как построить спортивное питание

Если вы уже изучили достаточно информации про основные пищевые добавки, которые применяют в программах спортивного питания, тогда самое время рассмотреть и вопрос того, что и когда надо начинать принимать.

Стоит заметить, что целесообразности в применении большинства популярных пищевых добавок с первых же дней тренировок нет никакой. Первое время стоит заниматься и придерживаться правильного дробного пятиразового питания – это и должно стать основой для вашего правильного способа жизни на будущее. А вот вводить какие-либо добавки стоит уже тогда, когда по вашему мнению дальнейший рост сил и массы не происходит. До этого момента правильным будет остановиться на приеме аминокислот и витаминно-минеральных комплексов.

Интернет магазин спортивного питания придется очень кстати для вас именно в то время, когда будет достигнута критическая точка, и для более успешного набора веса и повышения силовых показателей станет необходимым перейти на полноценную программу спортивного питания.

Но есть один очень важный момент не стоит сразу же основывать свою программу питания на концентрированном протеине. Спортивное питание цена на которое зависит от типа и производителя очень разнообразно и начать стоит с гейнеров с небольшим содержанием белка.

В таком случае схема приема добавок будет такой:

• Утром принимаются витаминно-минеральные комплексы.
• Аминокислоты (BCAA-комплекс) за 30 минут до тренировки и через полчаса после нее.
• Гейнер (в расчете на ваш вес) 1/2 порции за 60 минут до тренировки, вторую половину после через 30 минут.

Такое употребление гейнера обычно растягивают примерно на 3 месяца и только спустя этот срок заменяют его на раздельное употребление протеина и углеводов.