Полезно ли принимать поливитамины каждый день?

Если вы принимаете поливитамины каждый день, вероятно, это потому, что вы хотите сделать все возможное для защиты своего здоровья. Хотя по-прежнему имеются ограниченные доказательства того, что ежедневный коктейль из необходимых витаминных элементов и минералов в действительности сокращает риск сердечных болезней или рака, ежедневный приём поливитаминов действительно имеет очевидные преимущества - от поддержания здоровья кожи, глаз и клеток мозга до улучшения функционирования иммунной системы.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы ежедневного употребления поливитаминов https://uniforcehealth.ru/shop/bads/vitamins-and-minerals/active-man-multivitamins/.

Преимущества и риски поливитаминов

Прежде чем вы решите, стоит ли принимать поливитаминные добавки каждый день, вам нужно внимательно изучить преимущества и риски поливитаминов, чтобы понять, подходят ли они вам вообще.

В часто цитируемом мета-анализе исследователи изучили влияние ежедневных поливитаминных добавок на риски для здоровья. Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний, рака, снижения когнитивных функций (например, потери памяти и замедленного мышления) или ранней смерти. Они также отметили, что предыдущие исследования показали, что добавки витамина Е и бета-каротина вредны в высоких дозах.

Но никто не ожидает клинически значимого эффекта от поливитаминов в отношении сердечных заболеваний или слабоумия! Поливитаминные добавки предназначены для восполнения пробелов в неполном, далеко не идеальном рационе, тем самым поддерживая хорошее общее самочувствие и работоспособность в долгосрочной перспективе.

Конечно, в очень высоких дозах некоторые витаминные и минеральные добавки могут нанести вред; это тот же риск, которому вы подвергаетесь, потребляя очень большие дозы любого натурального вещества.

По нашему мнению, для большинства людей польза от ежедневного приёма поливитаминов намного перевешивает риски.

Основные преимущества ежедневного приёма поливитаминов включают:

1. Улучшение здоровья кожи, глаз и волос.
2. Улучшенная функция иммунной системы.
3. Улучшенные когнитивные функции и больше умственной энергии.
4. Более высокий уровень физической энергии и снижение утомляемости.
5. Более здоровый уровень тестостерона.

Риски, связанные с ежедневным приёмом поливитаминов, включают:

1. Спазмы в животе.
2. Тошнота.
3. Боль в животе.

Не считается, что ежедневный приём поливитаминов создаёт заметный риск побочных эффектов в долгосрочной перспективе. Побочные эффекты ежедневного приёма поливитаминов, как правило, очень кратковременны и чаще всего очень слабы.