Правильная поза для сна

Человек проводит во сне в среднем от 15 до 30 лет своей жизни. Мы даже не задумываемся, что это треть всего времени. Поэтому так важно выбрать здоровую позу для сна. За ночь тело человека меняет свое положение от 10 до 20 раз. А если человек уснул на неудобном спальном месте, то более 30 раз. Но запоминаем мы только ту позу, в которой заснули. Почему так происходит и как при этом выбрать полезную позу для сна – читайте дальше.

Полезные позы

Первое место занимает поза «сон на боку». По словам врачей, сон на правом или левом боку – самая природная поза, которую еще называют поза «эмбриона». Почему она самая полезная? Оказывается, что лежа на боку, наш позвоночник возвращается в естественное состояние, и поэтому спина отдыхает. Важно только выбрать правильного размера подушку, чтобы не давать нагрузку на шею.

Существует мнение, что поза «сон на боку» способствует появлению морщин с той или иной стороны лица. Но это миф. Опять же, правильно подобранная подушка поможет избежать появления следов, морщин или заломов на вашем лице утром.

На втором месте поза для сна «на животе». Вы знали, что засыпать на животе быстрее, чем на спине или боку? Так происходит потому, что лежа на животе к телу быстрее поступает тепло, организм расслабляется. Согласно опросам, в такой позе чаще засыпают люди, которые испытывают стресс. Проведите эксперимент: после тяжелого эмоционального потрясения проследите за своим организмом, как вы засыпаете. Врачи говорят, что такая поза хорошо влияет на органы пищеварения и подходит для всех, у кого проблемы с желудком или кишечником. Что касается подушек для сна на животе, советуют брать маленькие и низкие, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и шейный отдел.

Последнее место у позы для сна «на спине». На самом деле, немногие люди засыпают на спине. Чаще всего наше тело меняет позицию и «переворачивается» на спину сразу после того, как мы заснули. С точки зрения косметологии, поза самая полезная – ведь лицо не контактирует с подушкой, а значит, отсутствуют факторы появления морщин. С точки зрения медицины – поза полезна для тех, кто страдает сколиозом. Лежа на спине, все мышцы организма расслаблены, и происходит равномерная нагрузка на сердце. Подушка для этой позы сна должна быть большой и высокой, чтобы голова находилась немного выше всего тела. Если такой вариант для вас дискомфортный, то можете попробовать засыпать на спине без подушки.

Советы для тех, кто хочет начать высыпаться

Введите эти привычки в ежедневное использование и организм скажет вам «спасибо», а сон будет сладким, как у младенца. Перед сном рекомендуют проветрить комнату, «запустить» туда свежий воздух. В течение дня в комнате накапливается пыль, микроорганизмы, повышается уровень влаги. Свежий воздух наполнит комнату кислородом и поможет избавиться от пагубного влияния пыли и влаги.

Чтобы создать оптимальные условия для здорового и безопасного отдыха, достаточно посетить игровой автомат Resident. Тысячи сограждан постоянно проводят свободное время здесь, получая дополнительные средства или просто развлекаясь за любимыми автоматами. Сайт поможет избавиться от тревожных мыслей и быстрее отойти ко сну.

Засыпайте в темноте. Выключите все источники света – лампу, телевизор, мигающие приборы, телефон. Когда ваше спальное место наполнено светом, организм воспринимает это как сигнал к смене режима. И переходит от сна к бодрствованию. Это приводит к тому, что вы чаще просыпаетесь или меняете позицию тела во сне.

Следите за температурой в комнате. Если будет слишком душно или холодно, организм не будет чувствовать себя комфортно и тяжело будет заснуть. Старайтесь поддерживать среднюю температуру воздуха – от 18 до 25 градусов. Застилайте спальное место постельным из натуральной ткани, желательно хлопок или лен. Помимо приятных ощущений, вы получите здоровую кожу без аллергических реакций на утро.