Стретчинг для начинающих

 Стретчинг — это один из видов физической нагрузки, включающий в себя разнообразные комплексы упражнений, направленных на увеличение гибкости мышц. Эта разновидность фитнеса способствует снижению массы тела, формирует утонченное и гибкое тело. Стретчинг является совокупностью аэробных нагрузок и классической йоги, что позволяет добиться великолепных результатов при регулярных занятиях. В чем польза занятий стретчингом?

 Занятия стретчингом не только позволяют похудеть, но и обладают лечебным эффектом. В зависимости от того, какой результат занятий требуется можно подбирать комплекс упражнений индивидуально.

Стретчинг обеспечивает:

-Улучшение тонуса всех мышц тела.
-Стимуляцию работоспособности мышц.
-Увеличение стрессоустойчивости.
-Повышение иммунитета.
-Снижение активности процесса старения организма.
-Стимуляцию системы кровообращения.
-Улучшение осанки.
-Коррекцию фигуры и избавление от целлюлита.

Огромное разнообразие видов упражнений для стретчинга позволяет менять программу тренировок в зависимости от настроения, таким образом этот вид фитнеса не будет однообразным и нудным.

Особенности занятий стретчингом

 В отличие от большинства видов фитнеса, стретчинг не требует резких движений, изнуряющего бега и сложных прыжков. Именно поэтому данный вид физической нагрузки особенно полезен для людей с избыточной массой тела, пониженным зрением, а так же для тех, кто по каким-либо причинам не любит слишком активные виды спорта. Правильно подобранный комплекс упражнений для начинающих не причинит вреда даже людям без начальной физической подготовки. Начинать тренировки следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Занятия стретчингом возможны как индивидуально с тренером, так и в группе. Можно тренироваться даже в домашней обстановке, тщательно изучив правильную технику выполнения упражнений.

Какая одежда и инвентарь требуется для занятий стретчингом?

 Главным и, пожалуй, единственным требованием от одежды для стретчинга является удобство. Легкие спортивные брюки и футболка вполне подходят для тренировок. Обувь для занятий стретчингом не требуется, однако можно приобрести специальные мягкие чешки или же мокасины.

 Инвентарь для стретчинга представляет собой плотный спортивный коврик, размером около 1, 5 м. Также при растяжке на мышцы бедра стоит иметь под рукой кожаный эластичный ремешок.
Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться